Тренинг личной эффективности

Цель тренинга – приобрести знания и навыки, необходимые для управления своим состоянием во время стресса, а также мерам по предотвращению негативных последствий стресса.

Основная цель данного тренинга – укрепить физическое и психическое здоровье, пополнить ресурсы для преодоления личных и корпоративных кризисов, выработать наиболее адекватные моменту жизненные стратегии. По окончании тренинга, участники смогут:

• Распознавать первые сигналы стресса;
• Направлять энергию стресса в конструктивное русло;
• Обрести адекватные стратегии межличностного взаимодействия
• Осознать источники стрессов в своей организации;
• Управлять своим состоянием в ситуации стресса;
• Пополнить физический и моральный ресурсы
• Овладеть техниками снятия стресса.

Содержание

Тема 1. Стресс в нашей жизни. Почему возникает состояние стресса. Негативные и позитивные последствия стресса. Стресс и дистресс. Концепции Селье и Лазаруса. Симптомы проявления стресса на физиологическом, поведенческом и психологическом уровнях. Современные представления о механизмах стресса. Управление течением и динамикой стресса.

Тема 2. Стресс в коммерческой компании. Причины возникновения стресса: интенсивность работы, нехватка времени, агрессивные клиенты, конфликты с коллегами, руководством и клиентами, недостаток уверенности и компетентности. Специфика проявления стресса в работе сотрудников клиентских отделов.

Тема 3. Способы борьбы со стрессом. Авторская типология способов борьбы со стрессом. Специфические и неспецифические способы борьбы со стрессом. Способы разрядки и способы расслабления. Приемы психологической и физиологической регуляции уровня стресса. Дыхательные, коммуникативные и двигательные техники. Авторская методика релаксации.

Тема 4. Позитивное мышление и стресс. Что такое позитивное мышление и позитивный настрой. Поведенческие проявления позитивного мышления. Навыки ассертивного (уверенного убедительного, уважающего партнера) поведения. Способы противодействия манипуляции и психологическому давлению на работе.

Тема 5. Профилактика стресса в организации. Самостоятельная профилактика стресса: организация рабочего места, режим работы, питание и отдых сотрудников. Профилактика стресса на уровне организации. Разработка систем и процедур, уменьшающих негативные проявления стресса на работе.

Целевая аудитория: Все, кто, наконец, понял, что пора позаботиться о себе и своих людях.

Продолжительность: 8 академических часов.